728x90 반응형 SMALL 건강을 지키는 방법1 수명을 20년 늘이는 비법 8가지 로이젠 박사의 아래의 방법대로 하면 우리의 수명을 늘일수 있다고 얘기했다. 1. 하루 30분 걷기 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춤. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2,000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 하루 이천보를 걸어보자. 2. 일어나기 최대한 일어나서 생활하도록 하세요. 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭을 하자. 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 예일 대학 연구 센터 데이비드 카츠는말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향상하여당뇨병과 심장질환 장기를 향상 골다골증 위험을 낮추는 역할을 했습니다. 5. 치실 매일 신.. 2022. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
