728x90 반응형 SMALL 근육운동이 필요한 이유1 근육의 중요성 근육운동을 해야하는 이유 40세를 기준으로 우리 몸의 근육량이 감소하게 되는데 70세부터는 급격하게 줄어든다. 우리 몸의 근육이 줄어들면 면역력이 떨어지고 혈압, 혈당, 콜레스테롤은 상승하게 돼 심혈관계 질병이 발생할 수 있다. 또한 일상생활 수행 능력이 떨어지게 되는데 계단을 오르내리거나, 앉아있다 일어설 때, 신호등이 바뀔 때 횡단보도를 다 못 건넌다든지 등 일상생활에서 큰 불편을 겪을 수 있다. 근육을 어떻게 해야 잘 지킬수 있을까? 운동에 시간을 투자해야 한다. 의자에서 하는 스코트(앉아서 다리 들어올리기), 슈퍼맨 자세(업드러 누워서 팔다리 들어올리기) 자기 종아리의 제일 두꺼운 부분의 둘레를 재어서 남자 34센티 이하, 여자는 33센티 이하이면 근감소증을 생각해봐야 한다. 눈감고 한쪽다리로 1.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
